健身中熱身和拉伸的區別
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健身中熱身和拉伸的區別
很多健身的朋友們應該都忽視了這個問題，認為熱身和拉伸是一樣的。其實這樣想是錯誤的。熱身的重點在於肌肉溫度的提高，可以讓香蕉视频资源网入口在线观看的身體盡快的適應運動。而拉伸的重點是在於牽拉肌肉纖維，這樣可以促進肌肉的增長。
在健身中香蕉视频资源网入口在线观看首先要區分開熱身和拉伸的先後順序。運動前熱身、運動後拉伸才是正確順序。這樣的優勢在於可以讓身體先適應訓練。不至於讓身體受傷。同時運動前熱身可以增加關節的靈活度，還可以提高體溫，防止肌肉拉傷。更加可以讓香蕉视频资源网入口在线观看的訓練效率更好，能使香蕉视频资源网入口在线观看的肌肉獲得更充分的活動，從而促使肌肉的全麵發展。
運動後拉伸也是非常重要的。運動後拉伸可以最大限度的避免運動損傷，同時可以緩解肌肉酸痛，對提高健身效果、增加身體的柔韌性都有著很好的作用，還有利於身體血液的循環，可以為肌肉提供營養。
最後要注意的是個香蕉视频资源网入口在线观看在健身的時候，應該將拉伸放到i運動的最後，就是先熱身，後拉伸。這樣可以幫助香蕉视频资源网入口在线观看減少受傷的概率。如果香蕉视频资源网入口在线观看先拉伸的話，在健身開始的時候會消弱香蕉视频资源网入口在线观看的運動能力，不利於香蕉视频资源网入口在线观看正常健身。
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